Bab Sebelas
Pencegahan Utama Yang
Tak Pernah Boleh Dilanggar
Pencegahan Satu
Pergilah kepada seorang dokter umum untuk suatu pemeriksaan kesehatan fisik lengkap, dengan penekanan khusus pada fungsi jantung. Sudah ada pasien-pasien yang mengalami kejang jantung (“angina”), fluktuasi tekanan darah, dan permasalahan fisik lainnya selama terapi-mendalam. Baru-baru ini seorang pasien yang mengalami sakit nyeri di dada selama terapi, saya usulkan agar menjalankan pembedahan by-pass jantung dulu, sebelum ia meneruskan terapi-mendalamnya. Ia telah melakukannya dan sekarang ini kesehatannya sedang pulih kembali. Ia sedang menanti untuk mulai terapinya lagi.
Pencegahan Dua
Pergilah kepada seorang dokter jiwa (psikiater) untuk mengevaluasi kesehatan mental Anda umumnya, dengan penekanan khusus pada pemeriksaan kekuatan benak (sistem/pangkal/biang kesadaran; “mind”) Anda untuk menahan dan memproses perasaan-perasaan yang kuat tanpa Anda menjadi sakit-jiwa atau membabi-buta dan menyakiti diri sendiri atau orang lain.
Pencegahan Tiga
Mintalah pendampingan pada seorang psikoterapis untuk menemani Anda dalam perjalanan ke lapisan-dalam diri Anda ini. Psikoterapis itu hendaknya seorang yang hangat dan peduli, dan bukan orang yang menggunakan pendapat-pendapatnya secara berlebihan untuk pertahanan dirinya, dengan kata lain bukan seorang yang bersifat defensif. Yang paling utama, temukan seorang terapis yang merasa nyaman yang mengizinkan dan membiarkan Anda mengalami perasaan Anda yang terdalam.
Pencegahan Empat
Jika Anda memerlukan sentuhan dan pelukan, dan terapis Anda tidak bersedia memberikannya, carilah seorang terapis-pemijat. Beberapa kali sebulan hendaknya lapisan-lapisan otot Anda yang dibagian dalam dipijatnya. Selain itu, hendaknya terapis-pemijat Anda juga melakukan cara pemijatan tertentu yang tujuannya harus jelas Anda ungkapkan yaitu: untuk memberi diri Anda makanan “kontak kulit” (“skin contact”) oleh tangan terapis-pemijat tersebut.
Terapis-pemijat yang Anda pilih itu harus paham dan menghargai perbedaan antara menyentuh dan memijat yang bertujuan untuk asih-asah-asuh (“nurture”) dan memijat untuk memanipulasi jaringan-dalam otot. Biarkan terapis-pemijat itu bekerja dengan Anda secara kreatif. Jangan menjadi seksual/birahi. Jangan pernah melampaui intuisi Anda yang setiap kali mengatakan apa yang tepat untuk Anda dalam waktu yang tertentu ini.
Pencegahan Lima
Carilah suatu kelompok menolong-diri-sendiri semacam “Adult Children of Alcoholics and Other Dysfunctional Families (ACA)” (“Anak-Anak Pecandu Alkohol Dewasa dan Keluarga-Keluarga Yang Disfungsional Lainnya). Periksalah buku petunjuk telepon.
Focusing Network dari Eugene Gendlin mungkin juga bisa menolong. Lihat acuan bukunya dicatatan tambahan.
Pastikanlah bahwa kelompok-kelompok itu adalah kelompok-berorientasi-rasa. Perhatikanlah bahwa kekuatan berpikir positif dan keyakinan-keyakinan murahan tidak dapat mensubstitusi, menggantikan terapi-mendalam yang cermat berkelanjutan. Keyakinan dan berpikiran positif kedua-duanya sangat berharga. Tetapi keduanya dapat, seperti banyak hal lainnya, menjadi suatu pertahanan.
Pencegahan Enam
Bacalah seluruh buku ini pelan-pelan dengan cermat tiga kali. Cernakanlah setiap paragraf dengan seksama.
Setelah menyelesaikan bagian yang pertama dari buku ini, berulang kali orang mengajukan pertanyaan-pertanyaan kepada saya. Pertanyaan-pertanyaan itu jawabannya telah secara hati-hati dan dengan jelas ada di dalam buku ini. Karena pengalaman ini, menurut saya, membaca satu atau dua kali tidaklah cukup. Buku ini ditulis dengan jelas dan sungguh-sungguh padat informasi, dan masing-masing butir mempunyai banyak hal yang terkait.
Seorang pasien saya bergelar doktor dalam psikologi, dan telah beberapa tahun menjalankan psikoterapi mendalam dengan saya. Dia telah membaca buku ini delapan kali. Walaupun dia akhirnya merasa memahami buku ini, kami kadang-kadang masih berselisih paham. Ketika kami kembali ke teks, kami menemukan bahwa dia lupa atau salah ingat akan kalimat-kalimat yang sekali-sekali muncul dengan artikulasi yang sangat jelas.
Saya ulangi, baca seluruh buku ini pelan-pelan dengan cermat paling sedikit tiga kali, sedemikian sehingga Anda mempunyai suatu gambaran keseluruhan dari apa yang sedang Anda lakukan ketika hutan yang akan Anda masuki menutup diri seputar Anda.
Tidak direkomendasikan bahwa Anda mencoba latihan-latihan dalam buku ini tanpa pendampingan psikoterapi yang memadai.
Buku Pedoman Pertumbuhan ini bisa sangat sangat berbahaya bila digunakan tanpa bantuan profesional berkelanjutan!
